خب، تو این مقاله بپردازیم به این که حالت آلفا چیست و چطور میشه به حالت آلفا رفت.
دانشمندای ذهنی معتقدن که در حالت آلفا نیم کره‌ی راست فعالیتش بیشتر میشه و تجسم، خلاقیت، حافظه و الهام افزایش پیدا میکنن.
وقتی که کاملا بیدار هستیم، امواج ذهنی ما در حالت بتا هست. یعنی فعالیت امواج ذهنی ما چیزی حدود ۱۴ تا ۳۰ هرتزه.
وقتی امواج ذهنی آروم میشن و تو فرکانس ۷ تا ۱۴ هرتز فعالیت میکنن، به این حالت میگن حالت آلفا. یا امواج آلفا. یا فرکانس های مغزی آلفا.
در این حالت ذهن تو یه حالت ریلکسی قرار داره و به شما اجازه میده که پذیراتر، خلاقتر و آرومتر باشین و کمتر خودتون رو سرزنش کنین.
ادیسون، اینشتین، و خیلی از متفکرای معروف هر روز بخشی از روزشون رو به رسیدن به حالت آلفا اختصاص میدادن و معتقدن بودن که این موضوع برای کارشون حیاتی بود.
کاربرد حالت آلفا
وقتی ما تو حالت آلفا قرار می‌گیریم، فعالیت های ضروری مغزمون عملکردشون بهتر میشه. و از اونجایی که آرومیم، میتونیم بیشتر تمرکز کنیم و تصمیم های بهتری بگیریم.
مغز همه ی ما بصورت کاملا طبیعی در طول خواب به این حالت میرسه. یا وقتایی که چشامونو بستیم و غرق یه رویاییم. و یا وقتایی که مدیتیشن یا خود هیپنوتیزم انجام میدیم.
در واقع، در طول روز خیلی وقتا مغزمون وارد حالت آلفا میشه، حتی وقتی که چشاتون کاملا بازه و بیدارین.
دیدین بعضیا موقع کتاب خوندن هیچ چیزی رو نمیشنون؟ یا بعضی ورزشکارا کاملا غرق حرکاتشون میشن؟ تو این حالت ها امواج مغزی تو فرکانس های آلفا فعالیت میکنه!
یاد گرفتن اینکه آگاهانه وارد حالت آلفا بشیم، تو خیلی چیزا کمکمون میکنه. تو حالت آلفا دسترسی بیشتری به حافظه مون داریم، خلاقیتمون بیشتر میشه، یه چیزایی بهمون الهام میشه، و اگه هر روز به صورت منظم وارد حالت آلفا بشیم، میتونیم استرس و اضطراب رو مهار کنیم و خیلی کمتر دستخوش این احساس ها بشیم.
امواج مغزی – حالت آلفا چیست
چطور وارد سطح آلفا شویم
روش های زیادی برای وارد شدن به سطح آلفا وجود داره. روش های مراقبه هدایت شده، روش های ریلکسیشن، روش هایی مثل متد سیلوا، خود هیپنوتیزم و …
بذارین یه تکنیک ساده رو معرفی کنیم که همین الان میتونین با استفاده از این تکنیک وارد حالت آلفا شین.
یه جای راحت لم بدین یا دراز بکشین. چشاتونو ببندین و چندتا نفس عمیق بکشین.
حالا از ۱۰۰ تا ۱ برعکس بشمرین و تجسم کنین که با هر نفس عمیق تر و عمیق تر وارد ذهنتون میشین. سرعت شمردنتون رو با نفس هاتون هماهنگ کنین. یعنی یک دم و بازدم = یک شماره.
با این تکنیک وقتی به شماره ۱ رسیدین کاملا تو سطح آلفا قرار دارین.
اما تو این حالت چه کارهایی میشه کرد؟!
میتونین از عبارتهای تاکیدی استفاده کنین. یا چیزی که رویاشو دارین رو تجسم کنین و اونطوری که خودتون میخواین سناریوشو بسازین. کارهای خیلی خیلی زیاد و متنوعی میتونین تو این سطح از آگاهیتون انجام بدین…
البته فایل‌های صوتی زیادیم هستن که میتونن شما رو به حالت آلفا برسونن. برنامه‌ی آرامش صوتی هم یکی از تاثیراتش رسوندن اتوماتیک امواج مغزی به حالت آلفا هست.
حالا که فهمیدیم حالت آلفا چیست
بیاین ببینیم چطور از حالت آلفا برای مطالعه استفاده کنیم ؟
یکی از رایج ترین استفاده های حالت آلفا تو مطالعه کردنه. قبل از هر بار مطالعه کردن خودتونو ریلکس کنین و با همین تکنیکی که گفتم وارد حالت آلفا بشین و تو حالت آلفا به خودتون بگین: «وقتی چشامو باز کردم این موضوع (موضوعی که میخواین در موردش بخونین) رو خواهم خوند» بهش یک عنوان و یک موضوع بدین. مثل اینکه میخواین تو مغزتون یه فضا برای این کار باز کنین. به خودتون بگین حافظه تون تو قوی ترین حالته و تمرکز خیلی زیادی دارین و مطالب رو تو بهترین حالت درک میکنین.
حالا، چشاتونو باز کنین و مطالعه رو شروع کنین.
وقتی مطالعه تموم شد، دوباره چشاتونو ببندین، وارد حالت آلفا بشین، و نکاتی که خونده بودین رو مرور کنین.
تو حالت آلفا به خودتون بگین این اطلاعات رو هر زمان که بخواین میتونین دوباره فراخوانی کنین و بهشون دسترسی داشته باشین.
یکی از قوی ترین تکنیکایی که دانشجوها و دانش آموزا میتونن برای امتحاناشون ازش استفاده کنن همینه!
چطور به حالت آلفا برسیم
خب رفقا تو این ویدیو ۳ تا راه برای رسیدن به حالت آلفا رو آموزش دادم که میتونین از همین امروز شروع کنین و ازشون استفاده کنین!
لطفا ویدیو رو ببینین و برام بنویسین که کدوم راه با شما سازگارتره و بیشتر به کارتون میاد!
اگه این پست براتون مفید بود، با دوستای خوبتون به اشتراک بذارین!
اگه مایل به یادگیری چیزای بیشتر در این مورد هستین و دوس دارین از زمان ثبت نام کلاس ها و دوره ها مطلع بشین فرم پایین رو پر کنین:
اگه دوس دارین با استفاده از یه فایل صوتی (حاوی امواج باینرال روی فرکانس ۴۳۲، نویز صورتی، لایه های هارمونیک و موسیقی) حالت آلفای عمیق رو تجربه کنین، آدرس ایمیلتون رو تو این کادر پایین بنویسین تا فایل دانلودی (با فرمت Flac) رو براتون ایمیلش کنیم! 😊👇